Экспресс-техника йогатерапии при ГОЛОВНОЙ БОЛИ

• Если вы неудачно поспали и проснулись с односторонней головной болью
• Если вы чувствуете заторможенность мышления
• Если у вас "тяжелая голова" и вы не можете ничего делать

Пассивный вдох носом и агрессивный резкий выдох
Представьте, что вы высмаркиваетесь с частотой 1 раз в 2 секунды
Повторить 50 резких выдохов
Закончить раньше, если началось головокружение
Помогает расширить сосуды и улучшить кровообращение

#Вакуум в простонародье
Вся фишка в задержке дыхания
10 сек 8 раз
Техника выполнения есть у меня на сайте

Осевое вытяжение шейного отдела под весом головыОтлично стимулирует приток кровиЕсли испытываете усиливающуюся пульсацию - меняем на позу ребёнка👍🏼

Теннисный мячик 🎾 на эпицентр
Если у вас фасет-синдром (суставчики в шейном отделе соударяются), то выполняем самомобилизацию
Кладём мячик в точку, ложимся, чтобы придавить и мягкими покачивающими движениями делаем приятный самомассаж (до боли не доводим)
10-15 минут

Давайте честно. Часто болит голова? У меня раз в год😂

Вообще, бывает болит из-за того, что спала неудобно, потому что вместо 2 человек на кровати с нами «просто полежать» спит ребёнок и теперь ещё собака.