Чек-лист от ПМС

▫️Гипонатриевая диета за неделю до начала КД (если не совсем исключаете соль, то покупайте с низким содержанием натрия)
▫️Брюшные манипуляции 3 раза в день (у меня на сайте бесплатный марафон - используйте себе во благо)
▫️Добавляем зеленые смузи, укроп/петрушку, отруби
▫️Аэробные упражнения (быстрая ходьба, бег трусцой, динамический режим практики) - вспотейте! Если на потеете, то ищите причину в щитовидке, это косвенный признак гипотериоза, но тут лучше с Д-доктором

▫️Включайте йога-нидру, медитацию или просто релакс
▫️Дыхание - дышите животом 4:6 вдох: выдох 10-15 минут
▫️Растяжка
▫️Магний! Брокколи (я варю 2 минуты, бросаю в кипящую воду и потом чуточку соли = пальчики оближешь)

Девчули! ПМС - это не норма. Всё гениальное просто)
⠀
Делитесь, у вас какое настроение в ПМС?