yogalyuba@mail.ru / +7 (965) 984-3030
yogalyuba@mail.ru / +7 (965) 984-3030
Как остановить прилив гнева/агрессии в моменте?
- Диафрагмальное дыхание 3:6
Ставим метроном на 40 ударов/минуту
Вдох - надуваем живот как шарик (3 удара)
Выдох - расслабляемся и сдуваем шарик (6 ударов)
Данная пропорция смешает активность симпатической НС и помогает расслабиться, к тому же довольно легко получается у новичков
Вдох - надуваем живот как шарик (3 удара)
Выдох - расслабляемся и сдуваем шарик (6 ударов)
Данная пропорция смешает активность симпатической НС и помогает расслабиться, к тому же довольно легко получается у новичков
- Баласана 2 минуты
Поза, которую я часто использую во время практики для отдыха и передышки
Важно направлять дыхание в спину
⠀
Важно направлять дыхание в спину
⠀
- Чандра анилома вилома
Дыхание только левой ноздрей
Происходит смещение тонуса ЦНС в сторону парасимпатики (состояние «ешь и спи»)
Технику выполняем от 20 минут до 4 часов в день
⠀
Практикуйте йогу с пользой для здоровья!
Сохраняйте памятку в закладки!
До встречи на ковриках!🧘♀️
Сохраняйте памятку в закладки!
До встречи на ковриках!🧘♀️
авторизуйтесь